Manfaat serat untuk kesehatan - Seringkali kita mendengar yang namanya serat, namun apakah serat itu? Serat merupakan karbohidrat kompleks yang terdapat dalam sumber makanan nabati ibarat biji-bijian, sayuran dan buah-buahan, serat tidak dapat dicerna oleh tubuh namun sangat diharapkan oleh tubuh untuk mengatasi gangguan kesehatan dan mencegah aneka macam penyakit.
Namun meskipun serat sangat baik untuk kesehatan masih banyak orang yang tidak mengkonsumsi serat dengan cukup kebanyakan mereka hanya mengkonsumsi serat sebanyak 15 gram saja setiap harinya padahal jago gizi sangat menyarankan untuk mengkonsumsi serat sebanyak 25 gram setiap harinya, anda mampu mencoba menambah buah-buahan dan sayuran segar dalam setiap menu makanan anda.
minum air putih selain juga mengkonsumsi banyak serat.
Untuk anda yang menginginkan kandungan serat dari buah-buahan sebaiknya tidak dibuat jus, buah segar yang dikonsumsi pribadi mengandung lebih banyak serat dari pada jus, namun jikalau anda menginginkan buah yang berupa minuman anda mampu mencoba membuat buah-buahan yang anda konsumsi menjadi minuman smoothies ialah minuman yang berbahan dasar buah-buahan, sayuran, gula, susu tawar cair dan es watu dengan pemanis susu kental manis, coklat dan juga yoghurt dan teksturnya lebih pekat dari pada jus.
Ada 2 jenis serat:
1.Serat larut dalam air, serat ini akan membentuk gel ketika melalui kanal pencernaan dengan menyerap air dan serat ini banyak terdapat dalam:
2. Serat tidak larut dalam air, meskipun tidak larut dalam air namun dapat menyerap air serta meningkatkan tekstur dalam volume tinja dan serat ini banyak terdapat dalam:
Beberapa manfaat serat untuk kesehatan:
Semoga bermanfaat.
Namun meskipun serat sangat baik untuk kesehatan masih banyak orang yang tidak mengkonsumsi serat dengan cukup kebanyakan mereka hanya mengkonsumsi serat sebanyak 15 gram saja setiap harinya padahal jago gizi sangat menyarankan untuk mengkonsumsi serat sebanyak 25 gram setiap harinya, anda mampu mencoba menambah buah-buahan dan sayuran segar dalam setiap menu makanan anda.
Ada 2 jenis serat:
1.Serat larut dalam air, serat ini akan membentuk gel ketika melalui kanal pencernaan dengan menyerap air dan serat ini banyak terdapat dalam:
2. Serat tidak larut dalam air, meskipun tidak larut dalam air namun dapat menyerap air serta meningkatkan tekstur dalam volume tinja dan serat ini banyak terdapat dalam:
Beberapa manfaat serat untuk kesehatan:
- Serat yang dapat larut sangat baik untuk pencernaan terutama usus membuat usus lebih sehat dan mencegah sembelit ataupun diare.
- Menurut studi yang pernah dilakukan serat terbukti dapat menurunkan resiko terkena penyakit kanker usus besar.
- Mencegah gangguan penyakit divertikular ialah gangguan peradangan pada usus yang menimbulkan lekukan-lekukan pada usus akhir konstipasi kronik dan akan sangat berbahaya jikalau terjadi infeksi.
- Membantu menurunkan berat tubuh sehingga sangat cocok untuk anda yang sedang menjalankan diet sehingga dapat membuat tubuh anda mencapai berat tubuh ideal, alasannya dengan mengkonsumsi makanan yang mengandung banyak serat maka merasa kenyang lebih lama.
- Serat dapat membantu menurunkan resiko seseorang terkena diabetes alasannya serat dapat mengatur asupan gula dalam tubuh sehingga sangat baik bagi penderita diabetes.
- Serat sangat baik untuk menurunkan kolesterol maka dengan rendahnya kadar kolesterol dapat membantu menurunkan resiko terkena penyakit jantung.
- Gangguan pencernaan atau konstipasi
- Kanker usus
- Wasir
- Kegemukan
- Penyakit jantung koroner
- Stroke
Semoga bermanfaat.