Peningkatan nafsu makan mampu disebabkan oleh banyak sekali faktor, diantaranya, keturunan, berhenti merokok, penyakit diabetes, hipertiroid, kadar gula darah yang rendah, depresi, cemas dan kekurangan gizi.
Bila kau mengalami kondisi diatas dan kau dikala ini sedang berusaha menurunkan berat badan, mungkin kau mampu mencoba cara alami berikut untuk menekan nafsu makan.
1. Cuka Apel
Cuka apel dapat menekan nafsu makan dan mengurangi impian untuk mengonsumsi gula. Menurut studi, asam asetat yang terdapat pada cuka apel dapat membantu menekan episode otak yang mengatur nafsu makan.
2. Cabe Rawit
Makanan pedas dapat menekan nafsu makan. Cabai mengandung capsaicin yang memiliki kegunaan untuk menekan nafsu makan sekaligus membantu pembakaran lemak.
3. Almond
Salah satu hal yang dapat meningkatkan nafsu makan ialah kekurangan magnesium. Almond kaya dengan magnesium, vitamin E dan antioksidan sehingga bermanfaat untuk menekan nafsu makan yang disebabkan oleh kekurangan magnesium. Almond juga kaya dengan serat yang membantu mengendalikan rasa lapar.
4. Teh Hijau
Teh hijau memiliki banyak sekali manfaat kesehatan. Minum teh hijau setiap hari dapat membantu mengurangi makanan yang masuk ke perut. Menurut studi, ekstrak teh hijau dapat menurunkan kadar ghrelin (hormon yang mencetuskan rasa lapar).
5. Air
Minumlah air setiap kali kau berkeinginan untuk makan. Sangat umum terjadi, orang tidak mampu membedakan antara lapar dan haus. Biasakan untuk minum air dulu sebelum makan, selain untuk membedakan antara haus dan lapar, kebiasaan ini juga membantu mengurangi masuknya makanan ke dalam perut.
6. Jahe
Kamu mungkin sudah banyak baca wacana manfaat jahe bagi kesehatan, tapi tahukah kau bahwa jahe juga dapat menekan nafsu makan? Menurut studi, kandungan gingerol pada jahe, memiliki kegunaan untuk menekan nafsu makan.
7. Alpukat
Alpukat mengandung asam oleic, yang di dalam tubuh dapat merangsang produksi zat oleoylethanolamide di usus halus. Menurut studi, zat ini dapat menekan nafsu makan dan mempercepat rasa kenyang.
8. Apel
Jika kau suka ngemil, cobalah untuk ngemil apel. Buah ini mengandung pectin, zat yang terbukti dapat mencegah lonjakan kadar gula darah. Apel juga kaya dengan serat dan rendah kalori.